Gefühle geben unseren Leben Farbe, indem sie uns manches Hoch und Tief bereiten
Die positiven Gefühle, wenn uns die Freude oder das Glück über uns kommt sind wir ganz bei uns. Aber wie gehen wir mit der Angst, Trauer und der Wut um?
In der Evolutionsgeschichte sind Emotionen mächtige Handelsimpulse. In Urzeiten um das Überleben zu sichern, mussten blitzschnelle Entscheidungen getroffen werden, entweder zu flüchten oder zu kämpfen.
Wie gehen wir heute mit uns Gefühlen um? Unterdrücken wir Ärger oder Wut aus Angst vor negativen Reaktionen, so reagiert vermutlich unser Körper mit Herzstechen, Magenbeschwerden oder Kopf- und Rückenschmerzen. Zeigen wir unsere Gefühle direkt und unkontrolliert, so kann es negative Auswirkungen in unserem sozialen Umfeld nach sich ziehen. Selbstkontrolle ist in mehrfacher Hinsicht wichtig, um langfristige Ziele zu erreichen.
So hilft das Autogene Training
Das Autogene Training erreicht den ganzen Menschen, seine beruhigende und vitalisierende Wirkung überträgt sich auf Körper, Geist und Seele. Durch mentale (geistige) Schulung wird das Verhalten des Organismus beeinflusst, «die Seele wirkt auf den Körper». Die konzentrative Selbstversenkung des Autogenen Trainings hat den Sinn, sich mit Hilfe der vorgeschriebenen Übungen innerlich immer mehr von Angst, Trauer und Wut zu lösen. Durch die eintretende Entspannung schaltet der gesamte Organismus auf Ruhe und Erholung um, und das führt langfristig zu einem Zustand inneren Friedens. Dadurch sind in angespannten Situationen kreativere Problemlösungen möglich.
Üben Sie mit folgenden Formeln
- Ich bin ganz ruhig
- Durch meine innere Stärke gewinne ich Gelassenheit
- Ich habe eine gelassene Lebenseinstellung
Zitat: «Beherzt ist nicht, wer keine Angst kennt, beherzt ist, wer die Angst kennt und sie überwindet» Khalil Gibran
Erika Henggeler ist Ihr Coach rund ums Thema autogenes Training und gibt Ihnen hier online auf marktindex.ch jeden Monat wertvolle Gesundheits-Tipps. Erika Henggeler kann Ihnen so helfen, mit stressigen Situationen und der tagtäglichen Belastung im Alltag umzugehen.
