Viele Menschen in der Schweiz kennen das: Sie liegen nachts wach, wälzen sich im Bett, können nicht abschalten oder wachen immer wieder auf. Am Morgen fühlen sie sich wie gerädert, der Tag beginnt mit Müdigkeit, die Konzentration fehlt, die Stimmung leidet. Eine aktuelle Umfrage zeigt: Mehr als ein Viertel der Bevölkerung schläft zu wenig oder erlebt häufigen Schlafunterbruch.
Das ist noch nicht besorgniserregend, wenn es sich um eine Ausnahme handelt, zum Beispiel vor einer wichtigen Prüfung oder bei einem belastenden Ereignis. Doch bei vielen scheinen die Probleme keine erkennbare Ursache zu haben oder trotz Beseitigung des Auslösers über lange Zeit weiter zu bestehen, weiss Somnologie-Coach Dr. Daniel Brunner aus seiner langjährigen Praxis.
Mögliche Ursachen für schlechten Schlaf
Die Gründe für Schlafprobleme sind vielfältig und häufig auf unseren heutigen Lebenswandel zurückzuführen. Oft sind die Auslöser Stress, unregelmässige Schlafgewohnheiten, nächtlicher Medienkonsum, etwa am Handy oder durch einen Fernseher im Schlafzimmer, aber auch körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder hormonelle Veränderungen können die Ursache sein. Zudem spielen psychische Belastungen und fehlendes Wissen über den Schlaf und seine individuellen Reaktionen eine nicht zu unterschätzende Rolle.
Warum Medikamente oft nicht die Antwort sind
Der Griff zur Schlaftablette erscheint bei Schlafproblemen die einfachste Lösung zu sein. Doch kennen Sie auch die möglichen Nebenwirkungen? Schlaftabletten können abhängig machen, den natürlichen Schlafrhythmus stören und zu Tagesmüdigkeit, Konzentrationsproblemen oder zu noch schlechterer Schlafqualität führen. Glücklicherweise gibt es auch einen anderen, gesünderen und nachhaltigeren Weg, wie Somnologie-Coach Dr. Daniel Brunner aus Zollikerberg weiss.
Was ist Somnologie?
Somnologie ist ein Begriff, den Sie vielleicht gerade zum ersten Mal lesen. Dabei bedeutet er nichts anderes als „die Lehre vom Schlaf“. Dieses junge Fachgebiet umfasst sowohl die wissenschaftliche Schlafforschung als auch die praktische Schlafmedizin. Dr. Brunner ist einer der wenigen ausgewiesenen Experten auf diesem Gebiet in der Schweiz.
Viele Menschen wenden sich bei Schlafproblemen zunächst an Hausärzte oder Apotheken. Das ist verständlich, aber nicht immer zielführend. Denn wie Dr. Brunner erklärt, kommt das Thema Schlaf im Medizinstudium viel zu kurz:
«Meine Tochter hat das Grundstudium der Medizin absolviert. In sechs Jahren kam das Thema Schlaf gerade einmal vier Stunden vor.»
Da verwundert es nicht, dass Schlafstörungen oft falsch eingeordnet oder nicht als eigenständige Problematik erkannt werden. Wer nicht schlafen kann, wird häufig an Psychologen verwiesen, in der Annahme, es handle sich um ein rein psychisches Problem. Doch die Ursachen liegen häufig in falschen Vorstellungen zum Schlaf, fixen Ideen und Überzeugungen, die zu kontraproduktiven Gegenmassnahmen führen. Um jene Ideen und Verhaltensweisen einer Person aufzudecken, die das Schlafproblem am Laufen halten, braucht es erfahrene Fachpersonen mit entsprechendem Schlafwissen.
Warum gesunder Schlaf so wichtig ist
Schlaf ist kein Luxus. Er ist essenziell für Ihre körperliche und psychische Gesundheit. Dauerhafte Ein- und Durchschlafpobleme (Insomnie) wie auch ein chronischer Schlafmangel können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und viele weitere chronische Leiden erhöhen. Auch das Immunsystem, die Leistungsfähigkeit und die emotionale Stabilität hängen entscheidend vom Schlaf ab.
Wer unter wiederkehrenden Schlafproblemen leidet, sollte daher nicht zu lange warten und keine falsche Scheu haben, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Wie ein Schlafcoaching bei Dr. Brunner abläuft
Dr. Brunner arbeitet individuell und lösungsorientiert. In seiner Praxis geht es nicht darum, sofort teure Untersuchungen oder komplizierte Tests durchzuführen. Vielmehr steht die Information aus dem persönlichen Gespräch im Zentrum.
Anhand Ihrer Schilderungen, Ihrer Schlafgewohnheiten und möglicher Auslöser sucht er gemeinsam mit Ihnen nach der für Sie richtigen Lösung. Wenn nötig, werden einfache Messgeräte eingesetzt, die Sie bequem am Handgelenk und Daumen tragen können. Nur wenn weiterführende Abklärungen sinnvoll sind, arbeitet er mit einem Zentrum für Schlafmedizin in der Nähe zusammen. So bleibt die Unterstützung gezielt und ohne unnötigen Aufwand. Das erforderliche Wissen für eine erfolgreiche Behandlung ist in 1 oder 2 Sprechstunden vermittelbar.
Ein Tipp, der bei Schlafstörungen überraschend helfen kann
Ein besonders einfacher, aber erstaunlich effektiver Ratschlag von Dr. Brunner lautet: Schauen Sie nachts nicht auf die Uhr!
«Für viele Schlafgeplagte ist der Blick auf die Uhr reines Gift. Er fördert Stress und erhöht die Wachheit sowie die Erinnerung an nächtliche Wachmomente. Wer die Uhrzeit nicht kennt, schläft oft schneller wieder ein.»
Viele seiner Patientinnen und Patienten berichten, dass allein dieser kleine Trick eine grosse Veränderung gebracht hat. Uhren im Schlafzimmer zu verdecken oder ganz zu entfernen kann also ein erster Schritt in Richtung besserer Nächte sein.
Wann ist es Zeit, bei Schlaflosigkeit Hilfe zu holen?
Wenn Sie über mehrere Wochen hinweg nicht gut schlafen, sich morgens erschöpft fühlen oder tagsüber mit Müdigkeit kämpfen, lohnt sich ein Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten. Sind die Signale des Körpers eindeutig, sollten diese ernst genommen werden.
Dr. Brunner gibt Menschen die Anleitung und nötigen Informationen, die auf dem Weg zurück zu erholsamem Schlaf wichtig sind – verständlich, einfühlsam und wissenschaftlich fundiert.
Weitere Informationen finden Sie auf www.somnologie.ch
