Ferien sind zum Entspannen da!
Laut Umfragen gelingt es nahezu einem Drittel aller Schweizer Berufstätigen nicht, in den Ferien hundertprozentig abzuschalten. Bei vielen anderen ist die Erholung schnell wieder dahin, sobald sie in den Arbeitsalltag zurückkehren. Folgende Tipps helfen dabei, typische Stressfallen zu vermeiden und Ihren persönlichen Erholungseffekt um ein Vielfaches zu verlängern.
1. Nicht auf den letzten Sprung
Bitte hetzen Sie nicht wenige Stunden, nachdem Sie aus dem Auto oder dem Flugzeug gestiegen sind, direkt zurück ins Büro. Für Körper und Geist ist es viel besser, noch einen entspannten Tag zu Hause zu verbringen und erst dann wieder mit der Arbeit zu beginnen.
2. Nicht gleich Vollgas
Vergessen Sie die Vorstellung, sofort am ersten Arbeitstag alle aufgelaufenen E-Mails lesen und verpassten Informationen einholen zu müssen. Arbeitsmediziner sind sich einig, dass nach einer längeren Abwesenheit vom Arbeitsplatz ein behutsamer Start über zwei bis drei Tage zielführender ist. Schrauben Sie Ihre eigenen Ansprüche herunter und steigern Sie Ihr Tempo langsam. Je länger und eindrucksvoller Ihre Ferien waren, umso mehr Zeit benötigen Sie, um Ihre gewohnte Leistungsfähigkeit zu erreichen.
3. Ferienrituale pflegen
Was hat Ihnen während Ihrer Ferienzeit gutgetan? Exotisches Essen, ein besonderer Wein, Lesen, Schwimmen, Spazieren? Selbst, wenn es nur am Wochenende klappt: Versuchen Sie, diese Aktivitäten in Ihren Alltag hinüberzuretten. Geniessen Sie das schöne Wetter, entdecken Sie inspirierende Orte in Ihrer Umgebung oder lassen Sie auf der nächsten Parkbank Ihren Gedanken freien Lauf.
4. Feriengerichte geniessen
Nehmen Sie ein wenig Ferienfeeling mit in den Alltag, indem Sie während der ersten Wochen Lebensmittel einkaufen und Gerichte zubereiten, die Sie während Ihrer Ferien gern gegessen haben. Besuchen Sie gezielt internationale Restaurants und bestellen Sie Ihren Lieblingscocktail.
5. In Erinnerungen schwelgen
Laden Sie sich ein schönes Ferienfoto als Desktop-Bild auf den Laptop. Erzählen Sie Kollegen und Freunden von Ihren Ferienerlebnissen und nehmen Sie sich zwischendurch bewusst einige Minuten Zeit, um sich an Ihren Urlaubsort zu träumen. Versuchen Sie, ab sofort etwas gelassener durch den Tag zu gehen. Müssen Sie wirklich rennen, um diesen Bus zu erwischen oder tut es der nächste auch?
Trotz Strategie ist kein Ferieneffekt von Dauer. Bei den meisten Berufstätigen ist er spätestens nach drei Wochen verblasst. Dann ist es vielleicht sinnvoll, darüber nachzudenken, lieber mehrmals im Jahr kurze Ferien einzuschieben und von der Erholung häufiger zu profitieren.
