Vielleicht kennst du das: Du kommst nach Hause, schliesst die Tür hinter dir, legst die Tasche ab und weisst nicht mehr, wie du eigentlich von der Arbeit nach Hause gekommen bist. Dein Körper war unterwegs, aber dein Geist war ganz woanders. Gedanklich hast du Mails beantwortet, die Einkaufsliste durchdacht oder über das nachgedacht, was du hättest anders sagen oder tun sollen. Willkommen im Autopilot-Modus.
Wir alle haben ihn. Und er ist per se nichts Schlechtes. Der Autopilot hilft uns, komplexe Abläufe zu automatisieren, damit wir nicht ständig neu über jede Handlung nachdenken müssen. Aber er hat auch eine Schattenseite: Je mehr wir im Autopiloten leben, umso mehr beschleunigen wir uns unbewusst und desto weniger sind wir im Moment präsent. Bei uns, bei anderen, bei dem, was gerade wirklich geschieht.
Achtsam im Alltag zu sein, beginnt dort, wo du diesen Autopiloten erkennst. Nicht, um ihn zu bekämpfen oder über ihn zu urteilen, sondern um ihn zu unterbrechen. Ein kleiner Moment der Bewusstheit genügt. Ein kurzes Wahrnehmen, was gerade ist. Ein Innehalten. Ein Atemzug.
Ohne etwas anders machen zu müssen, sondern es nur ganz bewusst zu machen.
Diese Momente können überall passieren.
- Beim Duschen, wenn du spürst, wie du dich beeilst.
- Beim Zuhören, wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen.
- Beim Essen, wenn du bemerkst, dass du gar nichts schmeckst.
Der Autopilot erkennt keine Tageszeit und keine Lebenslage, aber du kannst lernen, ihn zu erkennen. Und das ist der Anfang von der Achtsamkeit im Alltag: wenn du bemerkst, dass du nicht bewusst im Moment bist und dich liebevoll wieder zurückholst.
Achtsamkeit im Alltag beginnt nicht mit Tun. Sie beginnt mit Hinschauen. Mit dem ehrlichen, stillen, offenen Blick auf dich selbst und deinen Alltag.
Achte auf dich.
Über den Autor: Pirmin Loetscher ist Achtsamkeitstrainer, Coach für Mentales und Autogenes Training, Dozent, und Bestsellerautor. Er fördert in seiner Arbeit die Menschen im Privaten, wie auch in Unternehmen, in ihrer Eigenverantwortung im Bezug auf ihr persönliches Stressmanagement und einem achtsamen Umgang mit ihren eigenen Ressourcen.
