Die Bedeutung von gutem Schlaf auf Körper und Geist ist hinlänglich bekannt. Die Regeneration fällt leichter, man fühlt sich fit und ausgeruht. Zudem stärkt Schlaf das Herz und bekämpft erfolgreich Entzündungsprozesse im Körper. So wird aktiv der Verkalkung der Blutgefässe entgegengewirkt. Im Schlaf läuft der Körper auf Sparflamme, Herzschlag und Blutdruck sinken. Parallel dazu werden Stoffwechselprozesse wie der Zucker- und Fettstoffwechsel optimiert, in den Zellen laufen Reparaturprozesse ab und das Immunsystem wird gestärkt. Der Mensch braucht Schlaf, um gesund zu bleiben.
Der Schlafprofi
Wie wichtig Schlaf ist, zeigt sich oft erst, wenn er fehlt. Und damit dieser Fall nicht eintrifft, dafür steht die Firma von Joel Schnarwiler namens Slaap GmbH mit Sitz in Muri/AG. Im Interview mit «Hesch scho gwüsst?» gibt er einen Einblick in seine Methode der optimierten Schlafberatung: «Die Leute kommen normalerweise auf den Termin hierher nach Muri und wir führen als ersten Schritt eine Befragung durch. Anschliessend werden sie hier im Rahmen ausgemessen und anhand dieser Daten lege ich dann fest, welche Matratze und welcher Rost für die Person am meisten Sinn macht. Und dann können sie hier in aller Ruhe Probeliegen».
Wer nun glaubt, dass er das neue Schlafsystem gleich mit nach Hause nehmen kann, liegt falsch. Joel Schnarwiler wartet auch hier mit einer Besonderheit auf: «Wenn wir hier in den Verkaufsräumlichkeiten herausgefunden haben, was dem Kunden am besten passt, liefern wir das Paket nach Hause. So kann in einer Testphase von ein- bis zwei Wochen ausprobiert werden und dann schauen wir, ob noch etwas angepasst werden oder doch eine andere Matratze gewählt werden muss und ob generell alles stimmig ist. Und wenn der Kunde dann das Gefühl hat, den richtigen Entscheid gefällt zu haben, kann er das Paket kaufen».
10 Tipps für einen besseren Schlaf
Hier sind einige wichtige Tipps für einen gesunden und tiefen Schlaf:
- 1. Keine aufwühlenden Gedanken: Versuchen Sie, den Geist zu beruhigen, indem Sie negative Gedanken aufschreiben oder Atemübungen machen.
- 2. Richtige Raumtemperatur: Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl, idealerweise zwischen 16 und 20 Grad Celsius, um das Einschlafen zu erleichtern.
- 3. Dunkle Umgebung: Sorgen Sie für eine dunkle Schlafumgebung, um die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu fördern. Verdunkelungsvorhänge oder eine Schlafmaske können dabei helfen.
- 4. Lüften: Lüften Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen, um frische Luft und eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
- 5. Ruhige Umgebung: Vermeiden Sie Lärmquellen oder nutzen Sie Ohrstöpsel, um Störungen während der Nacht zu minimieren.
- 6. Handy aus dem Zimmer: Legen Sie Ihr Smartphone und andere elektronische Geräte weg oder schalten Sie sie aus, da das blaue Licht den Schlaf stören kann.
- 7. Regelmässiger Schlafrhythmus: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren.
- 8. Entspannungsrituale: Führen Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten durch, wie Lesen, Meditation oder ein warmes Bad.
- 9. Vermeiden Sie Koffein und schwere Mahlzeiten: Verzichten Sie am Abend auf koffeinhaltige Getränke und schwere Speisen, um Einschlafprobleme zu vermeiden.
- 10. Bequeme Schlafumgebung: Sorgen Sie für eine angenehme Matratze und Kissen, die Ihren Schlafkomfort unterstützen.
Holen Sie sich weitere Tipps vom Schlafexperten Joel Schnarwiler von der Slaap GmbH. Er freut sich, Sie rund um Fragen des Schlafes kompetent zu beraten.
