Mehr Bewegung, 10 Kilos abnehmen, mit dem Rauchen aufh\u00f6ren oder weniger Stress \u2013 gute Vors\u00e4tze haben besonders beim Jahreswechsel Hochkonjunktur. Doch meist steckt man sich sp\u00e4testens nach der Silvesterparty wieder die erste Zigarette an oder kann dem heissgeliebten Fast Food doch nicht widerstehen. Schluss damit! Unsere Tipps und Tricks helfen Ihnen, Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr einmal wirklich durchzuhalten.<\/strong><\/p>\n Wer seine Ziele verwirklichen m\u00f6chte, muss diese konkret definieren. Nehmen Sie sich also nicht nur vor beispielsweise abzunehmen, sondern \u201eIch m\u00f6chte in den n\u00e4chsten drei Monaten 5 Kilo abnehmen.\u201c<\/p>\n Halten Sie ihre Neujahrsvors\u00e4tze nicht nur gedanklich, sondern auch schriftlich fest und h\u00e4ngen Sie die Notiz gut sichtbar in Ihrer Wohnung auf. So k\u00f6nnen Sie Ihre Vors\u00e4tze nicht mehr aus den Augen verlieren. Am besten machen Sie sich auch eine To Do-Liste oder f\u00fchren ein \u201eVors\u00e4tzebuch\u201c, in dem Sie in regelm\u00e4ssigem Abstand notieren, was Sie bis jetzt erreicht haben.<\/p>\n Sie wollen in wenigen Wochen bereits in die viel zu enge Hose passen oder in einem Monat bereits gest\u00e4hlte Muskeln vorweisen k\u00f6nnen? \u00dcberfordern Sie sich nicht mit Ihren Zielsetzungen, sonst drohen unn\u00f6tiger Stress und \u00dcberforderung. Meist wird aus Entt\u00e4uschung dann komplett das Handtuch geworden. Bleiben Sie realistisch. Nehmen Sie sich lieber mehrere kleine Teilziele vor als ein unerreichbar grosses Endziel. Denn jedes erreichte Ziel wird Ihnen die n\u00f6tige Motivation geben, Ihre Vors\u00e4tze weiter zu verfolgen.<\/p>\n Starten Sie gleich jetzt mit Ihrem neuen Lebensstil und verschieben Sie Ihre geplante Ver\u00e4nderung nicht auf morgen. Sonst wird der Vorsatz schnell vergessen und alte Gewohnheiten halten Einzug.<\/p>\n Entwickeln Sie Strategien, um den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden. Dieser taucht n\u00e4mlich hundertprozentig fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auf und k\u00f6nnte Ihnen die ganze Sache ruinieren. Also suchen Sie sich einen Komplizen und verabreden Sie sich regelm\u00e4ssig zum Sport. So ist die H\u00fcrde gr\u00f6sser, einfach in der warmen Stube zu bleiben. Erz\u00e4hlen Sie Ihrer Familie, Ihrem Partner oder Ihren Kollegen von Ihren Vors\u00e4tzen. Bitten Sie Ihr Umfeld, auf Ihre Zielsetzung R\u00fccksicht zu nehmen und Sie gar in dieser zu best\u00e4rken. Fragen Sie auch nach Tipps und lassen Sie sich wenn n\u00f6tig helfen. Zusammen geht es immer leichter!<\/p>\n Sind Sie Schwach geworden? Bloss nicht entmutigen lassen und frustriert aufgeben. Blicken Sie nach vorne, setzen Sie sich realistische Ziele, belohnen Sie sich bei Erfolgen, suchen Sie Komplizen und lassen Sie sich von kleinen Ausrutschern nicht entmutigen.<\/p>\n Mehr Bewegung, 10 Kilos abnehmen, mit dem Rauchen aufh\u00f6ren oder weniger Stress \u2013 gute Vors\u00e4tze haben besonders beim Jahreswechsel Hochkonjunktur.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151993,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_links_to":"","_links_to_type":0,"footnotes":""},"categories":[32,31],"tags":[5010,28756,27709,28755,28754,11726,28751,28753,615,17439,799,800,28750,28752],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32316"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Definieren Sie Ihre Ziele genau!<\/h3>\n
2. Verlieren Sie Ihre Vors\u00e4tze nicht aus den Augen!<\/h3>\n
3. Nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor!<\/h3>\n
4. Schieben Sie Ihre Vors\u00e4tze nicht zu lange auf!<\/h3>\n
5. \u00dcberwinden Sie den inneren Schweinehund!<\/h3>\n
\nBelohnen Sie sich von Zeit zu Zeit mit etwas Sch\u00f6nem. So k\u00f6nnen Sie sich bei jedem Teilziel auf etwas freuen.<\/p>\n6. Suchen Sie sich Mitwisser!<\/h3>\n
7. Lassen Sie sich von Krisen nicht entmutigen!<\/h3>\n
\n\u00dcberpr\u00fcfen Sie lieber, ob Ihre Zielsetzung wohl doch etwas zu hoch angesetzt war. Wenn ja, verzeihen Sie sich Ihren Ausrutscher und nehmen Sie sich unverz\u00fcglich ein neues Teilziel vor.<\/p>\nGenerell gilt bei allen Vors\u00e4tzen:<\/h3>\n
So werden auch Ihre Neujahrvors\u00e4tze im 2016 erfolgreich in die Tat umgesetzt und versanden nicht wie die letzten Jahre.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"