Welche Idee steckt hinter dem Farbenfasten?<\/h2>\n
Das Konzept des Farbenfastens geht davon aus, dass es wichtig ist, den K\u00f6rper mit allen relevanten N\u00e4hrstoffen wie Eiweiss, Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Mineralstoffen und Vitaminen zu versorgen, ohne bestimmte Lebensmittelgruppen auszuschliessen oder gar zu verbieten. Zudem ist die Nahrungsmenge insgesamt so zu bemessen, dass eine S\u00e4ttigung gew\u00e4hrleistet ist. Dazu werden die Lebensmittel in \u00fcberschaubare Farbgruppen eingeteilt, wobei sich die Sortierung nicht auf das Aussehen, sondern auf die inneren Werte der Speisen bezieht. Wer sich an den Plan h\u00e4lt, kann innerhalb von zwei Wochen bis zu f\u00fcnf Kilogramm K\u00f6rpermasse verlieren!<\/p>\n
1. Gr\u00fcne Lebensmittel<\/strong><\/p>\n In diese Farbgruppe geh\u00f6ren Obst (ausser Trockenfr\u00fcchte!), Gem\u00fcse sowie H\u00fclsenfr\u00fcchte. Davon d\u00fcrfen Sie t\u00e4glich, ohne abzuwiegen oder zu z\u00e4hlen, so viel essen, wie Sie m\u00f6gen. Ern\u00e4hrungsexperten empfehlen, aus dieser Farbgruppe ein bis zwei unterschiedliche Lebensmittel zu jeder Mahlzeit zu verzehren.<\/p>\n 2. Pinke Lebensmittel<\/strong><\/p>\n In dieser Farbgruppe versammeln sich alle st\u00e4rkehaltigen Nahrungsmittel wie Brot, Pasta, Kartoffeln, Reis und Getreideerzeugnisse (M\u00fcsli), wobei Vollkornprodukte sowie Lebensmittel aus \u00f6kologischer Landwirtschaft besonders empfehlenswert sind. F\u00fcr eine ausgewogene, gesunde Ern\u00e4hrung d\u00fcrfen Sie Produkte aus dieser Gruppe bis zu dreimal am Tag verzehren. Falls Sie schnell und gesund abnehmen m\u00f6chten, sollten Sie sich auf eine Portion \u00abPink\u00bb pro Tag beschr\u00e4nken.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.marktindex.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Farbenfasten_2.jpeg\")
<\/a><\/p>\nVier Farbgruppen: Welche Lebensmittel geh\u00f6ren wohin?<\/h2>\n