In der Schweiz sind gemäss Bundesamt für Gesundheit 41 Prozent der Erwachsenen übergewichtig
Durch das Übergewicht können Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochruck und Diabetes mellitus Typ 2 entstehen. Viele der übergewichtigen Menschen leiden auch an Gelenkbeschwerden und Rückenschmerzen infolge Arthrose. Übergewicht kann bei bestimmten Krebsarten, z. B. Brustkrebs ein Risikofaktor sein.
Es ist meist nicht die Unwissenheit, die zu Übergewicht führt, sondern ein anderer Mangel an Befriedigung. Das kann ein Fehlen an ausreichender Geborgenheit, an erfreulichen Erlebnissen sowie an mitmenschlicher Wärme oder auch genügend Erholung und Schlaf. Das Essen dient dazu, sich ab zu lenken.
So hilft das Autogene Training
Mit dem Autogenen Training können unbequeme Haltungen gegenüber dem Essen umprogrammiert werden. Die Verbindung zwischen Essen und der Sättigung von anderen seelischen oder körperlichen Bedürfnissen, kann auf diese Weise unterbrochen werden. So kann man sich autogen (Beeinflussen), nur zu einer bestimmten Zeit eine bestimmte Menge zu essen und wirklich aufhören, wenn man satt ist.
Mit den Autogenen Training sich positiv umprogrammieren
Zum Beispiel mit gezielten Übungen (Suggestionen) kann man die Lust auf gesundes Essen anregen.
Hilfreiche Vorstellungsbilder, sich auf seinen Wunschkörper programmieren.
Im Zustand des Autogenen Training, stellt man sich z. B. innerlich vor, wie jedes einzelne Kilo schmilzt.
Vor den Übungen des Autogenen Trainings sollte man folgende Fragen für sich klären:
- Was ist meine Motivation zum Abnehmen?
- Welches Wunschgewicht oder welche Kleidergrösse möchte ich erzielen?
- Welche Hilfen setze ich ein, verändertes Essverhalten, Entspannung, Bewegung?
Der Spruch von den römischen Dichter Juvenal «In einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist» enthält doch ein Stück Wahrheit.
Erika Henggeler ist Ihr Coach rund ums Thema autogenes Training und gibt Ihnen hier online auf marktindex.ch jeden Monat wertvolle Gesundheits-Tipps. Erika Henggeler kann Ihnen so helfen, mit stressigen Situationen und der tagtäglichen Belastung im Alltag umzugehen.
