Unser Herz arbeitet Tag und Nacht ohne Unterbrechung

Das Blut wird durch den ganzen Körper gepumpt und so wird der lebensnotwendige Sauerstoff und Nährstoffe in jede einzelne Zelle befördert. Jede körperliche Belastung sowie ein ungesunder Lebensstil können unser Herz belasten.

Herzbeschwerden haben einen starken Einfluss auf unsere Psyche, denn wir können uns die Dinge oft «sehr zu Herzen nehmen». Emotionale Ereignisse, Nervosität, Traurigkeit und Wut erhöhen den Puls. Durch Entspannung und Freude ist die Pulsfrequenz wieder in einem gesunden Bereich. Der Grund ist, dass unser emotionales Gehirn eng mit unserem Herzen verbunden ist.

So hilft autogenes Training

Bereits in der Grundstufe spüren wir unsere Herzschläge ganz bewusst und können sie gedanklich beeinflussen. Mit dem ständigen Üben des Autogenen Trainings kann man den eigenen Herzschlag wahrnehmen. So können nervöse Menschen darüber berichten, dass der anfängliche starke und lebhafte Herzschlag sich während der Übung beruhigt.

Nach einiger Zeit teilt sich Ihnen dieser ruhige und kräftige Puls pochen als beruhigendes, und körperliche Sicherheit ausstrahlendes Herz- oder Kreislauferlebnis mit.

Üben Sie mit folgenden Formeln

  • Mein Herz schlägt ruhig und gleichmässig
  • Mir ist warm ums Herz

Der Spruch von Joseph Joubert «Der Verstand kann uns sagen, was wir unterlassen sollen. Aber das Herz kann uns sagen, was wir tun können».


Erika Henggeler ist Ihr Coach rund ums Thema autogenes Training und gibt Ihnen hier online auf marktindex.ch jeden Monat wertvolle Gesundheits-Tipps. Erika Henggeler kann Ihnen so helfen, mit stressigen Situationen und der tagtäglichen Belastung im Alltag umzugehen.