Anleitung für eine 3-Tage-Entgiftungskur

Der Begriff «Detox» ist rechtlich nicht geschützt. Deshalb gibt es nicht die eine ultimative Detox-Kur, sondern viele verschiedene Varianten. Allen gemeinsam ist, dass auf spezielle Nahrungsmittel wie Weissmehlprodukte, Zucker, Fleisch, Käse sowie Genussgifte wie Koffein, Nikotin und Alkohol verzichtet wird. Stattdessen gibt es viel Wasser, Tee, Brühe, Säfte, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Sehr beliebt ist die reine Detox-Saftkur, bei der keine feste Nahrung aufgenommen wird. Diese soll den Körper besonders effektiv entgiften und dazu führen, dass überflüssige Pfunde schnell schmelzen.

Dauer und Häufigkeit von Detox-Kuren

Auch hierzu gibt es keine festen Vorgaben. Während einige auf ihren wöchentlichen «Detox-Tag» schwören, führen andere ein- oder zweimal jährlich eine 10 bis 14 Tage andauernde Detox-Kur in Verbindung mit Wellness-Anwendungen wie Sauna, Massage oder Yoga durch.

Achtung: Reine Saftkuren sollten über Zeiträume von mehr als zwei Tagen nicht ohne ärztliche Rücksprache durchgeführt werden!

Für Einsteigerinnen und Einsteiger eignet sich eine sanfte 3-Tage-Kur, bei der ein wenig feste Nahrung erlaubt ist, sehr gut. Diese belebt sowohl den Körper als auch Geist und Seele. Sie ist weniger belastend als eine strenge Detox-Diät und für jede gesunde Person geeignet. Zur Durchführung bietet sich ein Wochenende an.

Ablauf einer 3-Tage-Kur

1. Regel
Unmittelbar nach dem Aufstehen trinken Sie einen halben Liter warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Dies reinigt den Verdauungstrakt und regt die Nierentätigkeit an. Gleichzeitig unterstützt das die Leber dabei, Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Insgesamt wirkt sich die vergleichsweise grosse Menge warmen Zitronenwassers positiv auf die Blutzirkulation aus.

2. Regel
30 Minuten später folgt ein leichtes Frühstück nach den oben genannten Detox-Regeln. Dies könnten beispielsweise ein Vollkornbrötchen mit etwas Marmelade sowie eine Banane sein. Viele Ideen und schmackhafte Rezepte dazu finden Sie im Internet.

3. Regel
Über den Tag verteilt verzehren Sie 5 Portionen Smoothies, klare Suppen und Säfte. Damit bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung. Falls Sie zwischendurch Verlangen nach fester Nahrung haben, essen Sie einen veganen Salat.

Die 3 Regeln gelten für alle drei Tage. Zusätzlich ist es wichtig, dass Sie zwischendurch immer genügend Wasser oder ungesüssten Kräutertee trinken.

Körperpflege, Sauna, Massagen und/oder Bewegung an frischer Luft unterstützen den Körper bei der Entgiftung, sorgen für gute Stimmung und tragen wesentlich dazu bei, dass Sie sich nach der Detox-Kur viel frischer fühlen.

Probieren Sie die 3-Tage-Detox-Kur und überzeugen Sie sich selbst von den positiven Reaktionen Ihres Körpers. Über einen kleinen Erfahrungsbericht in Form eines Kommentars würden wir uns sehr freuen!