Chinesische Heilgymnastik – eine schöne Art zu entspannen

Wenn Sie nach einem «Lifetime» Sport auf der Suche sind, könnte Qi Gong für Sie in Frage kommen. Bei diesen sehr sanften und bewussten Bewegungen kommen viele Elemente zusammen: Ruhe, Achtsamkeit, aber auch ein Zuwachs an Beweglichkeit und Muskelkraft. Einfach ideal für jedes Lebensalter!

Wenn Sie Qi Gong noch nicht kennen, könnten Sie sich einmal in Ihrem Ort umhören und in Erfahrung bringen, welches Fitness Center oder welche Schule es anbietet. Ein Probetraining ist oft möglich, so dass Sie spüren können, was Qi Gong mit Ihnen macht. Eine Anweisung empfiehlt sich schon, damit Sie sich wirklich nur auf Ihren Körper konzentrieren können, praktisch nicht mehr denken müssen. Lassen Sie sich auf die Bilder und die dahinter stehenden Übungen einfach ein!

Den Ball prellen, die Kirschen pflücken

Qi Gonggehört, wie auch das verwandte Tái Chi, zu den chinesischen Heilübungen, die eine lange Tradition haben und oft mit Bildern aus der Natur arbeiten. Wenn Sie Qi Gong kennen lernen, erfahren Sie, was es mit Ihnen macht, extrem langsam zum Beispiel «die Sonne anzuheben». Sie merken, dass Ihr Brustkorb weiter wird, aber auch, dass mental etwas geschieht. Sie sehen sich als Teil der Natur, ein schöner Nebeneffekt und vielleicht auch eine ganz neue Sichtweise. Alle Übungen erfordern Genauigkeit und Zeit, denn nur dann wirken sie. Haben Sie schon einmal in Slow Motion einen imaginären Ball geprellt? Beim Qi Gong können Sie das einmal ausprobieren!

Auf eine sanfte Art die Gelenke und die Muskeln trainieren

Im Gegensatz zu manchen Kraftsportarten ist Qi Gong auf Sanftheit aufgebaut. Es werden absolut keine abrupten Bewegungen ausgeführt, sondern mit Achtsamkeit dem Körper und seinen Elementen begegnet. Wenn Sie also den besagten Sonnenball nur bis knapp über Schulterhöhe heben können, ist das eben so und es entspricht Ihnen und Ihren Möglichkeiten. Durch das regelmässige Üben erweitern sich diese Möglichkeiten jedoch, und Sie werden merken, wie Sie immer geschmeidiger werden. Und durch die totale Konzentration werden Sie insgesamt ruhiger und gelassener. Sie werden merken: Es gibt nichts zu tun, ausser den Ball zu prellen!