Unspektakulär von aussen, wirkungsvoll von innen – Feldenkrais ist ein Dauerbrenner
Wenn Sie nicht unbedingt auf Physiotherapie oder klassische Gymnastik bei einer körperlichen Einschränkung setzen wollen, sondern eine Methode bevorzugen, bei der Sie wenig tun müssen, die aber wirkt, könnte Feldenkrais für Sie in Frage kommen. Der Erfinder, Dr. Moshe Feldenkrais, hat seine Bewegungseinschränkungen nach einem Unfall auf jeden Fall in Eigenregie beseitigen können.
Feldenkrais gehört als Methode zu denjenigen, die von aussen betrachtet absolut nichts «hermachen». Sie sehen, wenn Sie eine Gruppe Feldenkraisler beobachten, eigentlich nicht viel. Dennoch passiert im Muskelapparat der Übenden sehr viel, und vor allen Dingen im Bewusstsein passiert noch viel mehr. Worum es bei der Methode nämlich geht, ist nicht mehr, aber auch nicht weniger, als den eigenen Körper neu zu erfahren. Danach kann er auch neu ausgerichtet, wenn man so will, geheilt werden.
Auch in den Schmerz hinein zu spüren, hilft
Feldenkrais Übende sind in aller Regel Personen, die nach einem Unfall oder einer längeren Krankheit wieder mehr Beweglichkeit anstreben. Das gelingt bei den Übungen, indem Sie, wenn Sie diese Methode kennen lernen wollen, ganz langsam durch Ihren Körper hindurch «denken» und sich dabei gezielt auf einzelne Stellen, auch bzw. gerade die schmerzhaften Stellen, konzentrieren. In der Praxis könnte das so aussehen, dass Sie zum Beispiel einen steifen Arm auf dem Boden im Liegen ganz behutsam anheben. Sie könnten sich aber auch nur auf die Muskeln hin orientieren, sie sich sozusagen «stärker denken». Was ein bisschen wie Magie klingt, wirkt, sonst wäre diese Methode nicht schon so lange so erfolgreich!
In der Langsamkeit liegt die Kraft
Im Sinne des neuen zu erschaffenden Körperbilds wird bei diesen Übungen einfach darauf geachtet, dass man sich nicht irgendwie bewegt, also nicht wild die Arme hochwirft oder sie mit voller Wucht reckt, sondern spürt, wo Probleme auftauchen, um sie dann vorsichtig zu überwinden. Dass kann zu Beginn sehr schmerzhaft sein, es kann auch relativ lange dauern, bis Sie Verbesserungen spüren, aber im Verlauf des Trainings wird der ganze Körper neu definiert. Es werden also nicht, wie bei anderen Sportarten, Muskeln gezielt trainiert und aufgebaut, sondern ein neues Bild der Muskeln. Dass dies sehr effizient ist, können alle Übenden nur bestätigen. Nicht mit Gewalt, sondern so, wie der Körper es aktuell «ansagt», wird gearbeitet. Dies ist, gerade weil so wenig Sichtbares passiert, eine spannende Sache!
Fazit:
Bei allen Einschränkungen der Beweglichkeit sollte man vorsichtig mit dem Körper umgehen. Die Feldenkrais Methode ist eine weiche, sinnvolle Art, den Körper neu wiederaufzubauen und ihn nachhaltig zu stärken. Einen Versuch ist es allemal wert, sich mit diesen Übungen zu beschäftigen. Kleine Fortschritte bringen eine ganze Menge.
