Bewegung und Entspannung verbinden
Ob man nach der ausgedehnten Wandertour ein paar Yogaübungen zur Entspannung macht oder bereits auf dem Berg den nach unten schauenden Hund praktiziert: Immer mehr Menschen entdecken das Yoga-Wandern und stärken dadurch sowohl Körper als auch Geist. Der ideale Ausgleich inmitten wunderbarer Natur!
Körper und Geist stärken
Wer aktiv und gesundheitsbewusst seine Freizeit gestalten möchte, lernt mit Yoga-Wandern eine ganz neue Sportvariante kennen, die noch dazu für Jedermann geeignet ist. Denn weder Yoga noch Wandern müssen Teilnehmer erst erlernen, um es zu praktizieren.
Das Besondere an der Kombination: Die aktiven Bewegungen beim Wandern bringen den Kreislauf in Schwung und stärken das Herz, ohne es zu stark zu belasten. Mit Yoga findet man zur inneren Ruhe, kräftig den Geist und entspannt. Bei den verschiedenen Yogaübungen konzentriert man sich gleichzeitig auf Körperhaltung, Balance und Atmung, was sich wiederum auf den Körper positiv auswirkt – und das alles eingebettet in eine wunderschöne Berglandschaft.
Achtsamkeit praktizieren
Die Philosophie von Yoga basiert auf der Achtsamkeit, die man wunderbar auch während der Wanderungen üben und praktizieren kann. Bewusst das Himmelsblau, die Steine unter den Füssen oder die Sonne im Gesicht wahrnehmen. So wird die Natur zum Yogastudio und man geniesst die Umgebung und frische Luft in vollen Zügen. Man reduziert sich ganz bewusst auf das Wesentliche – denn weder Wandern noch Yoga erfordern (technischen) Luxus.
Im Übrigen lässt sich Yoga im Anschluss an die Wanderung dazu «nutzen», zu dehnen und Verspannungen oder Muskelkater vorzubeugen.
Alleine oder in der Gruppe reisen?
Mittlerweile gibt es viele Anbieter für Wanderreisen mit Yogaübungen. Alternativ kann man sich auf alleine auf Wanderwege begeben und zwischendurch in der Natur meditieren und entspannen. Für Einsteiger ist das jedoch schwieriger, da man zunächst lernen muss, die Umwelt «draussen» zu lassen. In Gesellschaft und unter Anleitung fällt das Meditieren leichter, gleichzeitig hat man Gesellschaft auf den Wanderungen und am Abend in der Unterkunft.
Wer wirklich ganz frisch in das Thema Yoga und Meditation einsteigen möchte, kann Zuhause ein paar Entspannungsübungen machen. Über Video und App stehen verschiedene zur Auswahl.
