Stärkend und entspannend: Yoga
Schon längst hat sich Yoga in vielen Ländern von der Nischensportart zum trendigen Lifestyle entwickelt. Gerade in grösseren Städten gibt es Yoga-Studios zuhauf, in denen Menschen aller Altersklassen ihre körperliche Konstitution fördern.
Die indische Lehre der Yoga-Philosophie
Ziel der traditionellen Yoga-Lehre ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch vielgestaltige Körper- und Atemübungen sowie Meditations- und Entspannungstechniken wird dies im Rahmen eines ganzheitlichen Konzepts in Angriff genommen. Der Schwerpunkt unterscheidet sich hierbei zwischen den einzelnen Yoga-Arten, die von den anspruchsvollen Atemtechniken des Ashtanga Yoga über das populäre Hatha Yoga bis hin zum sehr dynamischen Kundalini Yoga eine grosse Bandbreite an Übungen bieten.
Yoga stärkt Körper und Geist
Grund für den riesigen Erfolg der ursprünglich indischen Lehre ist die Ganzheitlichkeit, mit der Yoga-Übungen das Wohlbefinden und die Gesundheit eines Menschen fördern. Körperlich bewirken die Übungen eine Stärkung und Dehnung der Muskulatur und erhalten so Kraft und Beweglichkeit des Körpers. Zusätzlich aktiviert Yoga das Herz-Kreislaufsystem und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Spezielle Atemtechniken tragen zur Beruhigung des Nervensystems bei und helfen Verspannungen zu lösen.
Doch auch die geistige Komponente ist beim Yoga ungemein wichtig und sorgt bei regelmässiger Anwendung für entspannte Gemüter und eine ausgeglichene Psyche. In Studien wurde diese Wirkung bei Jugendlichen bereits belegt: Teilnehmer wöchentlicher Yoga-Stunden zeichneten sich durch erhöhte Aufmerksamkeit, geringere Aggressivität und gesteigertes Interesse an Lerninhalten aus.
Für Einsteiger empfehlen sich Yoga-Kurse
Wer angesichts der unterschiedlichen Yoga-Arten und Techniken anfangs überfordert ist, sollte nicht zu schnell aufgeben. Spezielle Yoga-Kurse für Anfänger helfen dabei, die Richtung Haltung und Durchführung der Übungen von Beginn an richtig zu lernen und die Schwierigkeit kontinuierlich zu steigern. Ein Irrglaube ist zudem, dass Yoga nur für Menschen geeignet wäre, die bereits über eine ausreichende Beweglichkeit verfügen. Durch die individuelle Anpassung von Übungen und Schwierigkeit, ist Yoga auch für kranke oder in der Bewegung stark eingeschränkte Menschen geeignet. Wichtig ist allein der Fortschritt des Einzelnen, auf Leistung kommt es indes nicht an.
Yoga auf Rezept?
Die gesundheitsfördernden Aspekte des Yogas sind auch Krankenkassen nicht verborgen geblieben. Im Rahmen von Präventivprogrammen unterstützen viele Kassen die Teilnahme an Yoga-Kursen oder Trainingsstunden finanziell oder übernehmen die Kosten sogar vollständig.
