Vom Sportmuffel zum Liebhaber

Sie wünschen sich, sportlich aktiver zu sein, ziehen aber das Sofa dem Laufband vor? Das Wetter ist wunderbar sonnig aber die Liege im Garten oder am Balkon erscheint auf einmal besonders attraktiv? Wie Sie Ihren fiesen Schweinehund austricksen können und Sport vielleicht in Zukunft zu Ihrem Steckenpferd wird, das erfahren Sie hier.

Mit Freude ist es halb so anstrengend

Der Weg zum schlanken und durchtrainierten Körper ist lang – deswegen sollten Sie sich für eine Sportart entscheiden, die Ihnen Spass macht. Klingt schwierig? Ist es aber grundsätzlich nicht. Kein Mensch mag überhaupt nichts, aber vielleicht finden Sie ja Fussball interessant und möchten selbst hinter dem Ball stehen? Möglicherweise üben auch Marathonläufer eine Faszination auf Sie aus – dann wird es Zeit, sich ein Laufband zu besorgen oder kurzerhand ein paar Runden im Freien zu drehen. Vielleicht ist Ihnen aber auch nach Tanzen zumute? Egal wie Sie sich entscheiden, Sie sollten es zumindest gern tun. Es gibt unzählige Sportarten, da ist definitiv auch etwas für Sie dabei.

Kleine Schritte führen zum Ziel

Viele Menschen übernehmen sich besonders am Anfang und wollen schnurstracks mit ihrer Sportart hoch hinaus. Dies klappt allerdings nur in den wenigsten Fällen und endet nicht selten in Frustration.

Eine perfekte Methode gibt es zwar nicht, aber wie in anderen Bereichen sollten Sie auch beim Sport mit Bedacht vorgehen. Planen Sie kleine Schritte, denn diese sind weniger anstrengend. Wollen Sie beispielsweise mit dem Laufen beginnen, sollten Sie nicht sofort losrennen und sich überanstrengen. In den schlimmsten Fällen enden diese Versuche sogar mit Verletzungen. Stattdessen könnten Sie sich erstmal das Ziel setzen, an bestimmten Tagen eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Auf diese Weise verbessern Sie nicht nur Ihr Immunsystem und Ihre Kondition, Sie werden ausserdem beginnen, sich rundum wohler zu fühlen.

Prägen Sie sich dieses angenehme Gefühl gut ein. Je nachdem, wie trainiert Sie sind, können Sie nach wenigen Wochen bereits versuchen, das Tempo Ihrer Schritte sowie die Länge des Spazierganges zu steigern. Vielleicht schaffen Sie es sogar, einige Stücke zu joggen. Diese kontinuierliche Steigerung wird sich wie ein Erfolgserlebnis anfühlen – das wird sich auch bei Ihrem Körper bemerkbar machen. Schon bald werden Sie merken, dass Sie auf die tägliche Dosis Sport kaum noch verzichten können.

Fitnessgeräte für Zuhause

Wer allerdings kein Fan von sportlichen Aktivitäten ausserhalb der eigenen vier Wände ist, kann sich natürlich auch seine eigenen Fitnessgeräte nach Hause holen. Ob Cardio oder Krafttraining – auf Gorilla Sports finden Sie eine Vielzahl professioneller Fitnessgeräte. Auch für Bekleidung oder etwaiger Trainingszubehör ist der Online-Shop die ideale Wahl.

Doppelt hält besser

Alleine kann es an manchen Tagen schwierig sein, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn Sie sich allerdings zusammen mit einem Freund oder einer Freundin verabreden, haben Sie keine Zeit für läppische Ausreden. Gleichzeitig hilft Sport in der Gruppe, sich gegenseitig zu motivieren. Es kann aber auch ein Anstoss sein, sich mehr ins Zeug zu legen, um später die erzielten Erfolge miteinander zu vergleichen.

Weitere Tipps

Setzen Sie sich nur gut erreichbare Ziele. Es kann beispielsweise helfen, ein Trainingstagebuch zu führen. Wenn Sie Ihre Ergebnisse nach vier Wochen miteinander vergleichen, werden Sie sehen, welche Fortschritte Sie gemacht haben.

Machen Sie grundsätzlich nur Sportarten, für die Sie sich interessieren. Wenn Sie nicht gern laufen oder schwimmen, ergibt es wenig Sinn, sich für eine dieser Sportarten zu entscheiden. Wählen Sie stattdessen einen Sport, der Ihnen Spass macht – denn nur so werden Sie auch in Zukunft wesentliche Erfolge erzielen.

Hören Sie auf Ihren Körper und beobachten Sie ihn. Sobald Sie bemerken, wie gut sich der Sport auf Ihre Gesundheit oder Ihr Aussehen auswirkt, werden Sie sich ohnehin weiter motivieren.