Der Körper muss sich an die Bewegung gewöhnen können. Sie kennen das sicher auch: neues Jahr, gute Vorsätze, auch in puncto Sport. Aber schon nach einigen Wochen erlahmt die Begeisterung. Jetzt erst recht, denn nur wenn Sie dran bleiben, bringt Ihnen der Sport etwas.

Der Körper ist, das dürfte klar sein, keine Maschine, die Sie nach Belieben anwerfen können. Im Gegenteil, wenn Sie planen, ihn durch sportliche Leistungen in Anspruch zu nehmen, müssen Sie dies mit Bedacht tun. Dazu gehört auch, dass Sie dem Körper nicht unregelmässig wahre Kraftakte zumuten. Dass dies nicht funktioniert, werden Sie ohnehin daran merken, dass Ihr Körper mit einem satten Muskelkater reagiert. Nehmen Sie dies als ein Zeichen und machen Sie trotzdem bzw. erst recht weiter.

Auf die Regelmässigkeit kommt es an

Das Wichtigste bei dem Ganzen ist es, heraus zu finden, welcher Sport Ihnen überhaupt liegt und gefällt. Wenn alle plötzlich Zumba tanzen oder sich bei Kilometer langen Joggingrouten verausgaben, muss das für Sie noch lange nicht in Frage kommen. Finden Sie heraus, was Sie begeistert, egal wie wenig es im Trend liegt, und bleiben Sie bei der Sache. Wenn es eben etwas ist, das ruhig und nicht spektakulär ist, macht das nichts. Wichtig ist, dass Sie sich nicht zwingen müssen, sondern sich auf Ihren Sport freuen.

Erste Zeichen – der Körper verändert sich

Was Sie auch beim Sport besser unterlassen sollten, ist, sich allzu hohe Ziele zu stecken. Einen Muskelaufbau von x Prozent, eine Abnahme von y Kilo, das spornt zwar an, kann Sie aber auch ausbremsen. Nehmen Sie sich kleine Ziele vor, die Sie auch wirklich erreichen können, und sei es nur das Ziel, sich wirklich einmal pro Woche beim Sport einzufinden. Seien Sie sicher: Ein Ziel werden Sie auf jeden Fall erreichen, nämlich dass sich Ihr Körper verändert. Er wird straffer, Ihr Gang wird aufrechter oder federnder. Das ist doch schön!

Lifelong Sport – keine Illusion

Wenn Sie etwas gefunden haben, das Sie wirklich begeistert, ist das perfekt, denn dann ist die Chance gross, dass Sie auch noch in fünf Jahren gerne Ihr Hatha Yoga betreiben oder sich regelmässig beim Klettern verausgaben. Lebenslänglich für Sie – so kann das doch richtig Spass machen!