Einige Tipps für den Neubeginn als Sportler
Sie hatten einige Zeit weder Lust noch die Gelegenheit, Sport zu treiben, möchten aber nun wieder einsteigen. Die Motivation ist gross, alles ist also perfekt, aber einige Dinge sollten Sie dennoch beachten.
Natürlich sehen Sie sich selbst noch genau, wie Sie damals den Halbmarathon bravurös gelaufen sind oder mit dem Rad am Sonntag riesige Strecken gefahren sind. Das war allerdings wirklich damals, und wenn sie einige Zeit lang pausiert haben, sollten Sie auf keinen Fall so tun, als seien Sie gerade gestern das letzte Mal gelaufen bzw. geradelt. Ihr Körper ist steifer geworden, die Strapazen setzen ihm deutlich mehr zu. Vielleicht haben Sie auch an Gewicht zugelegt. Also müssen Sie sozusagen neu anfangen, aber nicht komplett am Punkt Null beginnen.
Die gute Nachricht: Der Körper erinnert sich an die früheren Bewegungen
Der Körper verfügt über eine Art Gedächtnis, in dem alles gespeichert ist, was Sie mit ihm gemacht haben. Der Sport, den Sie einmal ausführlicher betrieben haben, ist also sehr wohl noch in Ihren Zellen gespeichert, wie Sie auch daran merken können, dass Sie das Gefühl, das Sie beim Reiten, Tennis Spielen, Schwimmen oder Tanzen damals hatten, sofort abrufen können. Das heisst, dass Sie jetzt nur noch Altes mit Neuem verknüpfen müssen – dies aber mit Bedacht und Vorsicht.
Alles langsam angehen lassen – Ziele sind doch etwas Schönes!
Wie Sie ohnehin jetzt erkennen, werden Sie nicht gleich wieder die 10 Sekunden oder eben so viele Kilometer aus dem Stand schaffen. Das ist gut so, aber es soll Sie auch nicht entmutigen. Fangen Sie an, sich Ihrer alten Form wieder an zu nähern, aber erwarten Sie nicht, dass Ihr Körper dies klaglos hinnimmt. Also lautet die Formel: Lieber erst einmal 70 Prozent geben, also die Strecke deutlich verkürzen oder diese Strecke in deutlich längerer Zeit als zuvor absolvieren. Das erspart Ihnen Frust. Sehen Sie sich als Eleven, der mit dem Sport sozusagen neu anfängt. Sie wissen es zwar besser, aber so zu denken, hilft gegen manche frustrierende Erfahrung.
Ein schönes Setting schaffen
Wenn Sie früher die Hallenatmosphäre geliebt haben, ist es sinnvoll, genau diese wieder zu erschaffen. Treten Sie also einem Club bei, der Ihnen ähnliche Konditionen wie die früheren in räumlicher Hinsicht bietet, dann fühlen Sie sich sozusagen gleich wieder wie zu Hause. Auch sonst könnte alles gerne wie früher sein. Wenn Ihr damals genutztes Trikot nicht mehr passt, kaufen Sie ein ähnliches, nur eine Nummer grösser. Oder starten Sie komplett neu durch: neues Spiel, neues Trikot, neues Glück!
Geduld ist wesentlich
Wunderdinge sollten Sie nicht erwarten, aber sich über jede wieder erkannte Bewegung und jedes damit verbundene Glücksgefühl freuen. Sich an der frischen Luft verausgaben, im Team Spass haben, den inneren Schweinehund an einem kalten Tag überwinden – merken Sie, was Ihnen so lange gefehlt hat? Der Sport ist wieder in Ihr Leben zurück gekehrt – ein super tolles Gefühl!
