Richtig essen statt teure Cremes

Essen stillt nicht nur den Hunger, sondern mit der richtigen Ernährung können Sie auch Ihr gutes Aussehen unterstützen.

So fördert der Konsum von Vitamin A eine straffe und schöne Haut und das Vitamin B2 hilft gegen Hautunreinheiten. Enthalten sind sie in Eiern, Camembert, Milch, Feldsalat und Karotten.

Wer Probleme mit Pigmentflecken hat, soll vermehrt Vitamin C zu sich nehmen, da es die Melaninproduktion verlangsamt. Besonders viel Vitamin C enthalten Kiwis, Sanddorn, Zitronen und Johannisbeeren. Zitronensaft kann sogar direkt auf die betroffenen Stellen gegeben werden.

Gerade im Winter haben viele eine trockene Haut. Aber mit der richtigen Ernährung kann Abhilfe geschafft werden: ungesättigte Fettsäuren heisst hier das Zauberwort. Diese findet man vor allem in pflanzlichen Ölen, wie Olivenöl, Raps- oder Nussölen. Aber auch in Fischöl, Avocados, Nüssen, Samen und fettreichen Seefischen wie Lachs, Thunfisch oder Forelle.

Für glanzvolles und gesundes Haar viele Tomaten essen, Haferflocken und Eier. Dank seinem hohen Proteingehalt beugt mageres Fleisch Haarausfall vor. Den Haarwachstum unterstützt dunkelgrünes Blattgemüse wie beispielsweise Brokkoli, Mangold oder Spinat.

Unsere Nägel benötigen vor allem viel Vitamin A, Biotin, Kalzium und Eisen. Vitamin A findet man in grünem, gelben, orangenem und rotem Gemüse, wie Karotten, Paprika und Kürbis. Biotin ist in Spargeln, Sojabohnen, Haferflocken, Spinat und Nüssen enthalten. Kalzium können wir über Milchprodukte oder Mineralwasser aufnehmen und als Eisenlieferanten dienen Spinat, Fleisch und Linsen.