Auf engem Raum sich sportlich betätigen – so gelingt es!

Sie haben vielleicht für sich festgestellt, dass es Ihnen schwer fällt, sich abends noch in ein Fitness Center zu begeben. Der Weg ist zu weit, der Aufwand ist zu gross. Treiben Sie doch Sport in Ihren eigenen vier Wänden – dann ist der innere Schweinehund schnell besänftigt und weicht echtem Tatendrang.

Ideal für ein heimisches Gym ist es natürlich, wenn Sie einen Extraraum haben, in dem Sie also nur Sport treiben können. Das kann ein Raum im Keller sein, aber auch ein Zimmer, das vom Nachwuchs verlassen wurde. Das ist perfekt, denn Sie können sich so ausbreiten, wie Sie wollen, und können jederzeit Ihr Sportprogramm aufnehmen. Aber auch wenn nur eine Ecke zum Sporteln vorhanden ist, ist es okay: Die Hauptsache ist doch, dass Sie regelmässig Ihre Übungen machen.

Matte, Springseil, Reckstange – was brauche ich alles?

Wenn Sie sich mit der Idee vertraut machen, von nun an auch oder nur noch zu Hause Ihrem Sportprogramm nachzugehen, stellt sich die Frage der Ausstattung gemäss der betriebenen Sportart. Wenn Sie Yogafan sind, reichen natürlich schon eine Matte und ein gut gefülltes Kissen, um Sie glücklich zu machen. Wenn Sie mehr in Richtung Krafttraining tendieren, könnten Hanteln mit aufsteckbaren zusätzlichen Gewichten, ein Reck, das Sie in der Türöffnung fest zurren können, und ein Steppen ideal sein. Schauen Sie also, was Sie genau benötigen. Die Extras kommen dann noch.

Bälle, Keulen, wenn der Ehrgeiz Sie packt

Nutzer eines Heim-Gyms stellen oft fest, das das Vorhandensein von Utensilien allein schon sie schon beflügelt. Das kann auf Sie auch zutreffen, also heisst es jetzt: Bälle, Bänder und Keulen anschaffen. Sie könnten sich eine Art Zirkeltraining zusammen stellen, bei dem Sie mit jedem Utensil 5 oder 10 Minuten verbringen. Das bringt Abwechslung und Sie sprechen auch ganz unterschiedliche Muskeln an. Werfen Sie also den Medizinball oder den leichten Ball in die Lüfte, schwingens Sie das Seil, so oft es geht. Und zum Schluss lassen Sie alles auf der Matte ausklingen. Herrlich, denn kein Rückweg wartet auf Sie, aber Sie sind trotzdem angenehm ausgepowert.