Ernährung in der Schwangerschaft
Wenn auch Sie gerade schwanger sind, dann kennen Sie das Problem wahrscheinlich auch. Sie fragen sich, wie viel Sie nun essen sollen oder dürfen und welche Menge hier noch in den gesunden Bereich fällt. Fakt ist jedoch, dass eine schwangere Frau kaum mehr Kalorien benötigt, als eine nicht schwangere. Wir sprechen hier gerade mal von 250 kcal täglich, was zum Beispiel einem Stück Gouda von 70 Gramm entspricht. Daher ist es völlig falsch, wenn Sie wie viele andere Frauen denken, in der Schwangerschaft müssen Sie nun für zwei essen.
Ausgewogen und gesund
In der Regel sollten Sie in der Schwangerschaft bis zum Ende nicht mehr als 16 Kilogramm zunehmen, denn hierbei handelt es sich um das Gewicht des Ungeborenen, dem Fruchtwasser und der Plazenta. Alles was darüber liegt, sollte eigentlich nicht sein. Daher ist es wichtig, dass Sie nun nicht denken, Sie müssten nun für zwei essen und ungehindert bei allem zuschlagen, was auf den Tisch kommt. Und auch Naschattacken zwischendurch sind häufig üblich in der Schwangerschaft. Doch gerade jetzt sollten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten und auf zu viele Kohlenhydrate und Süssigkeiten sowie Zucker verzichten. In geringen Mengen dürfen Sie diese natürlich auch während der Schwangerschaft zu sich nehmen. Doch gerade jetzt in dieser Zeit werden vor allem Vitamine und Mineralien benötigt, die durch eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden können.
Zu viel Gewicht in der Schwangerschaft schadet dem Neugeborenen
Wenn Sie in der Schwangerschaft zu viel Gewicht zunehmen, dann kann dies Ihrem Neugeborenen schaden, und das auch im späteren Leben. Denn Kinder von Frauen, die in der Schwangerschaft zu viel gewogen haben, sind häufig in ihrem späteren Leben fettleibig. Auch an Diabetes erkrankte Menschen sind häufig Kinder von zu dicken Schwangeren. Gerade auch aus diesem Grund sollten Sie auf zu viel Fett und Zucker verzichten und auf Ihr eigenes Gewicht achten.
Wichtig ist vor allem, dass Sie in Ihrer Schwangerschaft für zwei denken. Denn die Gesundheit Ihres Ungeborenen sollte für Sie an erster Stelle stehen. Gerade auch das, was die Industrie im Handel extra für Schwangere anbietet und als gut und gesund darstellt, nützt den Unternehmen mehr, als der Schwangeren und ihrem Ungeborenen. Daher sind Nahrungsergänzungsmittel für Sie als Schwangere absolut tabu, wenn nicht Ihr Frauenarzt Ihnen hier etwas verschreibt. Denn alles, was Sie und Ihr Kind nun benötigen, können Sie auch über die normale, gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Und wenn Sie ab und zu, aber nicht täglich, Lust auf ein Eis oder etwas anderes verspüren, dann dürfen Sie hier auch in Massen zugreifen.
